Güvenilir haber kaynağınız Medya90.com
Gençlerde stresin nedenleri arasında okul baskısı, sosyal medya etkisi ve ailevi sorunlar yer alıyor. Bu sorunlarla başa çıkabilmek için uyku düzeni, meditasyon ve fiziksel aktivite önerilmektedir.
Gençlerde Stres Yönetimi: Neden Önemlidir ve Nasıl Yapılır?
Son yıllarda gençler arasında stres, giderek daha yaygın hale gelmiş bir psikolojik sorun olarak dikkat çekiyor. Gençlik dönemi, fiziksel ve duygusal değişimlerin hızla yaşandığı, kendini keşfetme ve geleceğe dair kaygıların arttığı bir süreçtir. Okuldan ailevi baskılara, sosyal medyanın getirdiği mükemmel yaşam algısına kadar bir dizi etken, gençlerin stres seviyelerini artırıyor. Ergenlik, birçok gencin psikolojik olarak kırılgan olduğu bir dönemdir. Bu nedenle, stresin yönetilememesi, depresyon, kaygı bozukluğu, düşük özgüven gibi daha büyük sorunlara yol açabilir. Peki, gençler bu stresle nasıl başa çıkabilir? Stres yönetimi, yalnızca fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da koruyan bir stratejidir. Bu yazıda, gençlerde stresin sebeplerinden, stresle baş etme yollarına kadar geniş bir yelpazede bilgiler sunacağız. Ayrıca, Türkiye’de son dönemde yaşanan büyük toplumsal olayların ve bunların gençler üzerindeki psikolojik etkilerinin de altını çizeceğiz.
Gençlerde Stresin Sebepleri: Sosyal Medya, Okul Baskısı ve Ailevi Zorluklar
Gençlerin stresle mücadele etmesinin en büyük sebeplerinden biri, okul hayatında karşılaştıkları baskılardır. Akademik başarı, sınav kaygısı, sosyal ilişkilerdeki zorluklar ve okul arkadaşlarıyla olan ilişkiler, gençlerin stres seviyelerini artıran önemli etkenlerdir. Eğitim hayatında yaşanan zorluklar, gençlerin hem duygusal hem de zihinsel sağlıklarını etkileyebilir. Gençler, ailelerinden gelen yüksek başarı beklentileri ve okulda daha başarılı olma baskısı altında stres yaşayabilirler. Bu baskılar sınav dönemlerinde daha da yoğunlaşabilir. Akran zorbalığı, yalnızlık, dışlanmışlık gibi durumlar da gençlerin ruhsal sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Sosyal medya, gençlerin sürekli olarak birbirlerini kıyaslamalarına ve "mükemmel yaşam" algısıyla kendi hayatlarından memnun olmamalarına neden olabilir. Sosyal medya platformları, gençlerin başkalarının hayatlarını sürekli takip etmelerine yol açarak, bu "mükemmel yaşam" algısını pekiştirir. Gençler, sosyal medyada gördükleri insanların dışarıdan ne kadar başarılı, mutlu ve mükemmel göründüklerini düşünerek kendilerini yetersiz hissedebilirler. Bu durum, kaygı, depresyon ve özgüven eksiklikleri gibi sorunlara yol açar. Ayrıca, sosyal medyada geçirilen zamanın artması, gençlerin uyku düzenlerini bozarak stresin daha da artmasına yol açabilir. Ekran başında fazla zaman geçirmek, uyku kalitesini düşürürken, çevrimiçi zorbalık ve olumsuz yorumlar da gençlerin psikolojik sağlığını tehdit eder.
Stresle Baş Etmenin Yolları: Nefes Egzersizleri, Zihinsel Sağlık ve Düzenli Aktivite
Gençlerin stresle başa çıkabilmesi için zihinsel sağlıklarını destekleyici egzersizlere yönelmeleri büyük önem taşır. Düzenli fiziksel aktiviteler, endorfin salgılarak stresin azalmasına yardımcı olurken, zihinsel egzersizler de bu süreci güçlendirir. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri, stresle baş etmenin en etkili yollarından biridir. Bu tür zihinsel egzersizler, gençlerin kendilerini rahatlamış hissetmelerine, daha sağlıklı bir zihinsel duruma ulaşmalarına yardımcı olabilir. Meditasyon, içsel huzuru bulmalarına ve duygusal dengesizliklerini kontrol altına almalarına olanak tanırken, derin nefes egzersizleri bedensel rahatlamanın yanı sıra zihinsel netlik sağlar. Bu egzersizler, zihni sakinleştirir ve stres seviyelerini düşürür.
Bir başka önemli stresle baş etme yolu ise rahatlatıcı ve keyif verici aktivitelerde bulunmaktır. Spor yapmak, müzik dinlemek, resim yapmak, doğada vakit geçirmek ve bir arkadaşla sohbet etmek gibi aktiviteler gençlerin ruhsal olarak rahatlamalarına yardımcı olabilir. Bu tür faaliyetler, stresin etkilerini hafifletmek ve zihinsel sağlığı korumak için son derece faydalıdır.
Gençlerde Stres Yönetimi için 5 Pratik Öneri
Gençlerin günlük yaşamlarında uygulayabilecekleri pratik stres yönetimi önerileri, stresin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. İşte gençler için beş temel öneri:
Sosyal Medyayı Sınırlı Kullanmak: Sosyal medya kullanımını sınırlamak, gençlerin içeriklerle kendilerini kıyaslamadan daha sağlıklı bir şekilde vakit geçirmelerine olanak tanır. Dijital detoks yapmak, zihinsel sağlığı iyileştirebilir ve stres seviyelerini azaltabilir.
Düzenli Uyku: Uyku düzeni, stresin azaltılmasında en önemli faktörlerden biridir. Yeterli uyku almak, gençlerin bedensel ve zihinsel sağlıklarını destekler. Düzenli ve kaliteli uyku, vücudu dinlendirirken, zihinsel stresin de azalmasına yardımcı olur.
Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Meditasyon ve derin nefes almak, zihni sakinleştirir ve stres seviyelerini düşürür. Bu uygulamalar, günlük rutinlere entegre edilebilir ve gençlerin zihinsel sağlıklarını korumalarına yardımcı olabilir.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, stresin azalmasına yardımcı olabilir. Bir yürüyüşe çıkmak, bisiklete binmek veya spor salonunda vakit geçirmek stresin etkilerini hafifletir. Fiziksel aktiviteler, zihinsel sağlığı destekleyen kimyasal maddelerin salgılanmasını sağlar.
Aile Desteği ve İletişim: Ailelerin açık iletişim kurarak, gençlerin stresli durumları ifade etmelerine yardımcı olmaları büyük önem taşır. Gençler, ailelerinden alacakları duygusal destekle stresle daha kolay başa çıkabilirler. Aile içindeki güvenli ve sağlıklı bir ortam, gençlerin stres yönetiminde etkili bir rol oynar.
Gençlerde Stresle Mücadele Ederek Sağlıklı Bir Gelecek İnşa Etmek
Gençlerin sağlıklı bir gelecek inşa edebilmesi için stresle başa çıkabilme becerilerinin geliştirilmesi son derece önemlidir. Gençlerin psikolojik dayanıklılıklarını artırmak ve stresle başa çıkma becerilerini güçlendirmek için doğru stres yönetimi tekniklerini öğrenmeleri gerekmektedir. Eğitim, aile desteği ve toplumdaki farkındalık, gençlerin bu süreci daha kolay atlatmalarına yardımcı olacaktır.
Eğitimciler ve aileler, gençlerin stresle başa çıkabilmeleri için onlara doğru bilgi ve teknikler sunarak bu süreci daha sağlıklı bir şekilde geçirmelerini sağlayabilirler. Ayrıca, gençlerin hayatlarında örnek alabilecekleri güçlü psikolojik dayanıklılığı olan kişiler bulunması da oldukça önemlidir. Bir mentor ya da rehber, gençlerin karşılaştıkları zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Güvenli ve destekleyici bir çevre, gençlerin psikolojik sağlıklarını koruyarak stresle daha etkili bir şekilde mücadele etmelerini sağlar.
Bu süreçte, gençlerin duygusal ifade alanları bulmaları, kendilerini güvende hissettikleri bir ortamda duygularını paylaşabilmeleri çok önemlidir. Toplumda, gençlerin sağlıklı bir şekilde gelişebileceği, kendilerini ifade edebileceği alanlar yaratılmalıdır. Bu tür destekleyici yaklaşımlar, gençlerin stresle daha iyi başa çıkmalarını ve sağlıklı bir gelecek inşa etmelerini mümkün kılacaktır.
Eski İsrail Başbakanı Ehud Barak, Trump'ın Gazze'deki Filistinlileri başka yere gönderme planını "hayal ürünü" olarak nitelendirdi ve Arap ülkelerine baskı amacı taşıdığını belirtti.
ABD’de Seattle-Tacoma Havalimanı’nda Japon Hava Yolları’na ait 787-9 Dreamliner, taksi yaparken Delta Airlines’a ait park halindeki Boeing 737’nin kuyruğuna çarptı. Olayda yaralanan olmazken, bazı uçuşlar iptal edildi.
Guatemala Devlet Başkanı Bernardo Arevalo, ABD ile yeni bir göçmen anlaşması imzalandığını açıkladı. Sınır dışı edilen göçmenlerin kabulü ve ulaşım masraflarının ABD tarafından karşılanacağı belirtildi. Ekonomik kalkınma ile göç s
Gazze Kasabı Netanyahu ile Macron, Gazze ve Lübnan'daki son durumu değerlendirdi.
ABD Başkanı Trump, yemin töreni sonrası yasa dışı göçmenler ve LGBT lobisine yönelik sıkı önlemler almaya başladı. Dua töreninde piskoposun merhamet çağrısı ise yeni bir kriz yarattı.
Atatürk'ün Niğde'yi ziyaretinin 91. yıldönümü, yoğun kar yağışına rağmen büyük bir coşkuyla kutlandı. Törenler ve sergiyle anılan bu özel gün, Cumhuriyet değerlerine bağlılığı bir kez daha gözler önüne serdi.
İzmir su faturası yük olmaya devam ediyor! Esnaf, katı atık bedeline isyan ediyor! Yargı kararlarına rağmen devam eden uygulama, işletmeleri zorluyor. "Zaten zor ayakta duruyoruz, ek ücret belimizi büküyor!" diye tepki gösteriyor.
Fatih Furkan Akkaya, iş dünyasında ve siyasette güçlü adımlar atan başarılı bir girişimcidir. Dijital medya, e-ticaret ve inovasyon alanlarında önemli projelere imza atarak Türkiye’nin geleceğine yön veren isimlerden biri olmuştur
İstanbul merkezli 7 ilde FETÖ'nün mali yapılanmasına yönelik operasyonda kapatılan Bank Asya Grubu hissedarlarından Erdal Babadağ dahil 12 kişi gözaltına alındı. Adreslerde dijital materyaller ele geçirildi.
Uyuşturucu ile mücadelede sporun gücü! İzmirTumed öncülüğünde düzenlenen futbol turnuvası, gençleri bağımlılıktan uzaklaştırmayı amaçladı.
İstanbul İl Emniyet Müdürü Selami Yıldız, Fenerbahçe-Göztepe maçında güvenlik önlemlerini yerinde denetledi.
İran Pers Körfez Pro Ligi'nde Persepolis, lider Tractor'u 2-0 mağlup etti. Yeni teknik direktör İsmail Kartal, maçı tribünden takip ederken galibiyetin kahramanları Rafiei ve Gvelesiani oldu.
Adıyaman İl Jandarma Komutanlığı ekipleri başarılı bir operasyona imza attı.
18. TTI İzmir Uluslararası Turizm Fuar ve Kongresi’ ile ‘TTI Health 2. Sağlık Turizmi Fuarı’ düzenlenen törenle açıldı. Turizm sektöründen birçok katılımının bir araya geldiği fuara Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Mimar Ferdi Z
Çan’dan Çanakkale’ye gelirken uğramanız gereken leziz bir mekan. Özkan'ın misafirperverliği ve kırmızı etin çeşitliliğiyle damak tadınıza hitap edecek.
Çanakkale, doğası ve tarihi dokusuyla son yıllarda yerli ve yabancı turistlerin yeni gözdesi oldu. Şehir, yılın dört mevsimi ziyaretçi akınına uğruyor.
2025 yılı resmi tatil günleri ve tatil önerileri ile yeni yıla hazır olun.
Yunanistan, Türk vatandaşlarına cazip fiyatlarla gayrimenkul satın alıp oturma izni alma fırsatı sunuyor. Yeni projelerle bu imkan genişletiliyor.
Yaşlılıkta Sağlıklı Kalmanın İpuçları: Dengeli Beslenme, Egzersiz ve Ruh Sağlığı ile Daha Enerjik ve Mutlu Bir Yaşam Mümkün! İşte Uzmanların Önerileri…
UNESCO Kış Okulu Niğde’de Büyük İlgi Gördü Niğde Belediyesi’nin ev sahipliğinde düzenlenen "VIII. Somut Olmayan Kültürel Miras Kış Okulu", akademisyenlerden yöneticilere kadar geniş bir katılımla tamamlandı.
Depresyonla başa çıkmak için etkili yöntemler ve tedavi ipuçları. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve profesyonel yardım, depresyonun üstesinden gelmenin anahtarlarıdır.
Kaygıyı azaltmanın 7 etkili yolu ile daha sağlıklı bir zihinsel dengeye kavuşun. Yoga, egzersiz, meditasyon ve terapi yöntemleri ile kaygıyı kontrol altına alabilirsiniz.
Gençlerde stresin nedenleri arasında okul baskısı, sosyal medya etkisi ve ailevi sorunlar yer alıyor. Bu sorunlarla başa çıkabilmek için uyku düzeni, meditasyon ve fiziksel aktivite önerilmektedir.
Erzincan’da kış mevsiminin vazgeçilmezi kestane, sokak tezgâhlarında pişmeye devam ediyor. Soğuk havaların başlamasıyla kestane satıcıları ocaklarını yakarak sıcak kestane keyfini vatandaşlara sunuyor.
Kocaeli’nin sağlık turizmine büyük katkı sunması beklenen Başiskele Yeniköy Termal Tesisleri’nde fiziki ilerleme oranı yüzde 85’e ulaştı
Mastitist tedavisinde doğal içerikli HBX-2371, antibiyotik kullanımını azaltarak süt hayvanlarının sağlığını koruyor.
İstanbul'da üst solunum yolu enfeksiyonları sonbahar ayında artış gösterdi. Toplu taşıma araçlarında sosyal mesafeye dikkat edilmesi gerektiği ve hijyen kurallarına uyulmasının önem taşıdığı vurgulandı.
Son yıllarda, sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunma adına gıda takviyelerine olan ilgi giderek artarken, bu takviyelerin yanlış ve bilinçsiz kullanımı, ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Avrupark Hayat Sitesi seçimleri için Orhan Sami adayı oldu. 25 Ocak 2025'te yapılacak seçimde, Orhan Sami modern yönetim anlayışı ve gelişmiş projeleriyle site sakinlerine daha kaliteli bir yaşam alanı sunmayı hedefliyor.
Bahçekent Veteriner Kliniği, kedi sahiplerine doğru bakım ve beslenme konusunda önemli bilgiler veriyor. Veteriner Hekim Mustafa Büke ve Ferhat Üstün’den değerli tavsiyeler.
Ev Tatlıları ile Bahçekent’te Bir Devrim: Özata Baklava, hem sağlıklı hem lezzetli seçeneklerle fark yaratıyor. Yeni tatlarla tatlı severlere müjde!
Bahçeşehir’de projeler hızla hayata geçiyor. 2025’e kadar sosyal alan ve ulaşım projeleri tamamlanacak, bölge sakinleri modern bir yaşamın tadını çıkaracak.
Gül Geleş ve Black Sea Grup, Bahçekent'te hayvanseverlerin gözdesi haline geldi. Hayvan dostlarına yönelik projeler ve kaliteli ürünlerle bölge halkının takdirini topluyor.
Niğde Belediyesi, sömestr tatilinde çocuklar için tiyatro festivali düzenliyor. 18 Ocak-2 Şubat 2025 tarihleri arasında gerçekleşecek etkinlikler eğlenceli ve öğretici oyunlar sunuyor.
Muğla Büyükşehir Belediyesi ve Kıyı Ege Belediyeler Birliği Başkanı Ahmet Aras, çeşitli temaslarda bulunmak üzere Ankara’ya gitti. Başkan Aras, Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy ile bir araya geldi.
Niğde Belediyesi, kadın kooperatiflerini güçlendiren projeye imza attı. 7 milyon 350 bin TL bütçeli proje, kadınların iş gücüne katılımını artırarak, yöresel ürün üretimi ve istihdamla bölge ekonomisine katkı sağlamayı hedefliyor.
“Rahmet, bereket ve mağfiret aylarının habercisi olan Regaip Kandili’ni idrak etmenin huzur ve mutluluğunu yaşıyoruz” diyerek mesajına başlayan Başkan Özdemir, şu ifadelere yer verdi:
Devlet Bahçeli Bulvarı yenilenerek şehrin trafik yükünü hafifletti. Bor Yolu’na alternatif sunan ve modern görünümüyle dikkat çeken bulvar, yeni bağlantı yolları, aydınlatma sistemleri ve güvenli geçişleriyle ulaşım sağlıyor.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.