Yaz sicaklarinin kendisini iyice hissettirdigi bu günlerde giyilecek kiyafetlerden tüketilen besinlere kadar birçok noktaya dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle kronik hastaligi olanlar ve ileri yastaki kisiler sicak havanin yol açacagi olumsuzluklardan daha fazla etkilenebiliyor. Yeterli miktarda su içmek ve günesin zararli etkilerinden korunmayi saglayacak önlemler almak, dikkat edilmesi gereken konularin basinda geliyor. Memorial Atasehir Hastanesi Iç Hastaliklari Bölümü’nden Uz. Dr. Ayça Serap Çakir, sicak havalarda alinmasi gereken önlemler hakkinda bilgi verdi.
Suyunuzu yaninizdan eksik etmeyin
Yaz aylarinda hava sicakliklarinin artmasiyla beraber vücudun su kaybi da artmaya baslamaktadir. Özellikle kalp, diyabet, tansiyon gibi kronik hastaligi olan kisilerin sivi kaybina daha fazla dikkat etmesi gerekmektedir. Yüksek tansiyon hastalarinin kullandigi bazi ilaçlarin idrar söktürücü özelligi olmasi zaten asiri sicaklardan dolayi artan sivi kaybini daha da tehlikeli seviyelere çikarabilmektedir. Sivi kaybiyla birlikte vücudun elektrolit dengesini düzenleyen sodyum, kalsiyum, potasyum gibi mineraller de vücuttan atilmaktadir. Sivi kaybi sadece yüksek tansiyon hastalarini degil kan sekeri seviyesini degistirdigi için diyabet hastalarini da olumsuz etkileyebilmektedir. Vücuttan atilan sivinin yerine konulabilmesinin en saglikli yolu yeteri kadar su tüketmektir. Ferahlamak için tüketilen diger sivi içeceklerin suyun yerini tutmadigi unutulmamalidir. Günde 2,5 – 3 litre su içilmesi, kaybedilen mineralleri alabilmek için de ayran ve maden suyu tüketilmesi önemlidir.
Günesten dogru faydalanin
Yaz aylarinin bütün etkileri olumsuz degildir. Bagisiklik sistemi üzerinde olumlu etkilerinin oldugu bilinen D vitamini bakimindan yaz aylari maksimum faydanin saglanacagi bir dönemdir. Özellikle günesin tepede oldugu saatlerde D vitamini çok daha fazla alinabilmektedir. Ancak günesin zararli etkilerinden korunmak için, cildin daha ince oldugu ön kol, boyun ve bas bölgesini koruyacak pozisyonda en fazla 10-15 dakika günes altinda kalinmasi gerekir. Deniz kenarinda günesin altinda daha fazla zaman geçirilecekse ultraviyole isinlari, günes yaniklari ve isi çarpmasindan korunmak için sabah ya da ögleden sonralari tercih edilmelidir.
Islak tisört ile serinlemeyin
Sicagin bunaltici etkisinden kurtulmak için islak tisört ya da sapka ile serinlemek ilk baslarda ferahlatici bir etki yaratabilir. Ancak islak sapka ya da tisört ile serinlemeye çalismak ciddi hastaliklara yol açabilmektedir. Serinlemenin etkisini artirmak için klima ya da rüzgarin karsisinda islak kiyafetlerle zaman geçirmek zatürre veya fibromiyalji gibi hastaliklara zemin hazirlayabilmektedir.
Klimanin karsisinda uyumayin
Bunaltici sicaklarda klima kurtarici olarak görülmektedir. Ancak klimanin dogru kullanilmasi önemlidir. Ani sicaklik degisimleri kalp üzerinde olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Klimanin tam karsisina geçerek serinlemek ya da klimayi açik birakarak uyumak farkli rahatsizliklara yol açabilmektedir. Halk arasinda klima hastaligi olarak da bilinen lejyoner hastaligina karsi klima bakimlarinin da ihmal edilmemesi de önemlidir.
Kendinizi pamuklara sarin
Yaz aylarinda hem kiyafet hem de nevresim seçiminde sentetik yerine pamuklu kumaslar tercih edilmelidir. Hava geçirgenligi ve ter emiciligi bakimindan sentetik kumaslara göre çok daha fazla etkili olan pamuklu kiyafetler sivi kaybinin önlenmesinde de etkilidir. Sentetik kiyafetlerin ter emici özelligi az oldugu için mantar enfeksiyonlarina zemin hazirlayabilmektedir. Ayni zamanda sicaklarda açik renkli, hafif bol kiyafetlerin seçilmesi daha saglikli bir tercihtir.
Sapka ve günes gözlügü kullanin
Günesin etkili oldugu saatlerde mümkün oldugunca disari çikilmamasi önemlidir. Yine de bu saatlerde disari çikilmasi gerekiyorsa genis kenarli ve hava delikleri olan sapka kullanilmasi günes isinlarindan korunmada yararli olabilir. Günes isinlarina karsi etkili günes gözlügü de ihmal edilmemelidir. Ayaklarda olusabilecek mantara karsi da açik ayakkabilar ve pamuklu çoraplar tercih edilmelidir.
Sicak havada almaniz gereken önlemler
Doktorunuza danisarak sürekli kullanilan ilaçlar için yaz ayarlamasi yapin. Günesin etkisini en fazla hissettirdigi saatlerde güneslenmeyin. Günlük su ihtiyacinizi gidermeyi ihmal etmeyin. Pamuklu, bol ve açik renkli kiyafetler tercih edin. Gün içinde ilik suyla birkaç kez dus alin. Klimayi 23-24 derece arasinda çalistirin. Böcek sokmalarina karsi vücudu saran kiyafetleri tercih edin. Meyve ve sebzeleri iyice yikadiktan sonra tüketin. Agir, salçali ve fazla yagli yemeklerden uzak durun. Tatil planlariniz için nem oraninin düsük oldugu bölgeleri seçin. Sekerli mesrubatlar yerine ayran ya da maden suyunu tercih edin. Yorucu aktivitelerden uzak durun.
Trump Gazze Planı uluslararası tepki çekti. ABD eski Başkanı Donald Trump, Gazze için "gayrimenkul anlaşması" ifadesini kullanarak yeni bir tartışma başlattı. Filistin halkı ve dünya liderleri plana karşı çıkıyor.
İsrail’in 15 aylık saldırıları sonucu Gazze’deki okulların yüzde 85’i hizmet dışı kaldı. Eğitim 2 yıldır aksıyor, binlerce öğrenci ve akademisyen hayatını kaybetti.
Eski İsrail Başbakanı Ehud Barak, Trump'ın Gazze'deki Filistinlileri başka yere gönderme planını "hayal ürünü" olarak nitelendirdi ve Arap ülkelerine baskı amacı taşıdığını belirtti.
ABD’de Seattle-Tacoma Havalimanı’nda Japon Hava Yolları’na ait 787-9 Dreamliner, taksi yaparken Delta Airlines’a ait park halindeki Boeing 737’nin kuyruğuna çarptı. Olayda yaralanan olmazken, bazı uçuşlar iptal edildi.
Guatemala Devlet Başkanı Bernardo Arevalo, ABD ile yeni bir göçmen anlaşması imzalandığını açıkladı. Sınır dışı edilen göçmenlerin kabulü ve ulaşım masraflarının ABD tarafından karşılanacağı belirtildi. Ekonomik kalkınma ile göç s
Niğde Belediyesi, İlhanlı Mahallesi’nde Ramazan coşkusunu yaşatıyor! 17 Mart’ta Alyans Düğün Salonu’nda iftar, Rahman Camii’nde teravih ve Muhabbet Çadırı’nda keyifli sohbetler sizleri bekliyor.
Niğde Belediyesi, Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi ve TÜGVA iş birliğiyle 7.500 öğrenciyi bir araya getiren dev iftar sofrası kurdu.
HABER / ERCAN KUTLU - Obeziteye karşı bilinçlenmek ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını artırmak için uzmanlar harekete geçti. Çalışanlara yönelik düzenlenen eğitimde, kilo kontrolü ile ilgili önemli bilgiler paylaşıldı.
Niğde Belediye Başkanı Emrah Özdemir, 12 Mart 2025’te Forever Düğün Salonu’nda mahalleliyle iftar açacak. İftar, teravih ve Muhabbet Çadırı’nda sıcak sohbetlerle Ramazan coşkusu yaşanacak.
HABER / ERCAN KUTLU - Emekli Memur-Sen İstanbul İl Başkanı Arslan Özüduruk, Enerji Bir-Sen Genel Başkanı Hacıbayram Tombul’un onuruna düzenlenen iftarda, İstanbul’daki başarılı sendika çalışmaları için plaket takdim etti.
Bornova İlçe Emniyet Müdürlüğü, ruhsatsız silah taşıyan ve bulunduran şahıslara yönelik operasyonlarla huzur ve güvenliği sağlıyor.
Alanyanın Mahmutlar mahallesi KYK yurdunun bitişiğindeki kazan dairesinde çıkan yangı korkuttu.
Antalya'nın Alanya ilçesi Saray Mahallesi Keykubat Bulvarı üzerinde bir otelin inşaatında çıkan yangın büyük paniğe yol açtı.
İstanbul merkezli 7 ilde FETÖ'nün mali yapılanmasına yönelik operasyonda kapatılan Bank Asya Grubu hissedarlarından Erdal Babadağ dahil 12 kişi gözaltına alındı. Adreslerde dijital materyaller ele geçirildi.
18. TTI İzmir Uluslararası Turizm Fuar ve Kongresi’ ile ‘TTI Health 2. Sağlık Turizmi Fuarı’ düzenlenen törenle açıldı. Turizm sektöründen birçok katılımının bir araya geldiği fuara Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Mimar Ferdi Z
Çan’dan Çanakkale’ye gelirken uğramanız gereken leziz bir mekan. Özkan'ın misafirperverliği ve kırmızı etin çeşitliliğiyle damak tadınıza hitap edecek.
Çanakkale, doğası ve tarihi dokusuyla son yıllarda yerli ve yabancı turistlerin yeni gözdesi oldu. Şehir, yılın dört mevsimi ziyaretçi akınına uğruyor.
2025 yılı resmi tatil günleri ve tatil önerileri ile yeni yıla hazır olun.
Yunanistan, Türk vatandaşlarına cazip fiyatlarla gayrimenkul satın alıp oturma izni alma fırsatı sunuyor. Yeni projelerle bu imkan genişletiliyor.
Karagöz ve Hacivat'ın renkli dünyası, geleneksel Türk gölge oyununu çocuklarla buluşturuyor. Eğlenceli ve öğretici diyaloglarla kültürel mirasımız, yeni nesillere aktarılıyor.
Ses sanatçısı Berra Özlem İnal, psikolojik destekle travmalarını aştı, hem ruhsal hem de fiziksel bir dönüşüm yaşayarak sahnelerdeki yerini aldı. St. Clements Üniversitesi’nde psikoloji eğitimi alarak kariyerine de devam ediyor.
Esenyurt Müftülüğü’nün düzenlediği “Okur-Yazar Buluşmaları” etkinliği, 5 Mart 2025 Çarşamba günü Diyanet Gençlik Merkezi’nde gerçekleşecek. Selvigül Kandoğmuş Şahin’in katılacağı etkinlikte imza ve söyleşi programı yer alacak.
Düzce Konuralp Film Festivali, 15-18 Mayıs 2025 tarihlerinde Düzce’de gerçekleşecek. Kurmaca, belgesel ve yapım destek kategorilerinde yarışmalar ve ödüller sinemaseverleri bekliyor.
Ramazan ayıyla birlikte balık tezgahları bereketlendi! Beylikdüzü Balıkçılar Çarşısı'nda sardalya ve istavrit fiyatları dibe vurdu. 3 kilo balık alana 1 kilo bedava kampanyasıyla sağlıklı beslenme fırsatı.
Gazi Üniversitesi'nde Gıda Güvenliği ve Mikroplastik Tehlikesi Paneli Düzenlendi
Bilim insanları, bunamanın hafıza kaybı dışındaki erken belirtilerini keşfetti. Hızlı kilo kaybı ve yüksek iyi kolesterol seviyeleri, bunamanın habercisi olabilir. Bu bulgular, erken teşhis ve tedavi için umut vaat ediyor.
Erzincan’da kış mevsiminin vazgeçilmezi kestane, sokak tezgâhlarında pişmeye devam ediyor. Soğuk havaların başlamasıyla kestane satıcıları ocaklarını yakarak sıcak kestane keyfini vatandaşlara sunuyor.
Kocaeli’nin sağlık turizmine büyük katkı sunması beklenen Başiskele Yeniköy Termal Tesisleri’nde fiziki ilerleme oranı yüzde 85’e ulaştı
HABER / ERCAN KUTLU - Bahçekent’in büyüyen nüfusu taziye evi ihtiyacını artırdı. Vatandaşlar, Yavuz Sultan Selim Camii altı veya Kur’an kurslarının bu amaçla kullanılmasını istiyor.
HABER / ERCAN KUTLU - "Servis şoförleri, Bahçekent Emlak Konut Camii çeşmesini araç yıkamak için kullanıyor. Cemaat ve imam rahatsız, yetkililerden acil çözüm bekleniyor!"
Bahçekent’in sevilen ismi Hacı Mürsel Oktay, vefatının ardından Hadımköy Yeşilbayır Mezarlığı’nda defnedildi. Cenazeye yoğun katılım oldu; protokol, cemaat ve sevenleri son yolculuğunda yalnız bırakmadı.
Asaf İlter Hoca öncülüğünde Bahçekent’te çocuklar camiyle buluşuyor. Hediyeler, oyunlar ve manevi eğitimle dolu etkinlikler aileleri mutlu ediyor!
Avrupark Hayat Sitesi seçimleri için Orhan Sami adayı oldu. 25 Ocak 2025'te yapılacak seçimde, Orhan Sami modern yönetim anlayışı ve gelişmiş projeleriyle site sakinlerine daha kaliteli bir yaşam alanı sunmayı hedefliyor.
Yozgat’ta “Anadolu Selçuklu Hastaneleri ve Darüşşifa Uygulamaları” Konuşuldu
Niğde Belediyesi, toplumun temel taşı olan aile yapısını güçlendirmek ve gençlerin geleceğe daha sağlam temeller üzerine inşa edilmesini sağlamak amacıyla önemli bir adım attı.
Niğde Belediyesi’nin düzenlediği 2. Tiyatro Festivali, 15-22 Şubat 2025 tarihleri arasında gerçekleşti. Sekiz farklı oyunun kapalı gişe sahnelendiği festivalde, 4000 sanatsever Niğde Belediyesi Kültür Merkezi’nde sanatla buluştu.
Niğde Belediyesi Zabıta ekipleri, yılbaşından bu yana 438 iş yerini denetledi. Hijyen, gıda güvenliği ve fiyat kontrolü yapılarak halk sağlığının korunması hedefleniyor.
Niğde Belediyesi, sömestr tatilinde çocuklar için tiyatro festivali düzenliyor. 18 Ocak-2 Şubat 2025 tarihleri arasında gerçekleşecek etkinlikler eğlenceli ve öğretici oyunlar sunuyor.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
