Yaz sicaklarinin kendisini iyice hissettirdigi bu günlerde giyilecek kiyafetlerden tüketilen besinlere kadar birçok noktaya dikkat edilmesi gerekiyor.
Yaz sicaklarinin kendisini iyice hissettirdigi bu günlerde giyilecek kiyafetlerden tüketilen besinlere kadar birçok noktaya dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle kronik hastaligi olanlar ve ileri yastaki kisiler sicak havanin yol açacagi olumsuzluklardan daha fazla etkilenebiliyor. Yeterli miktarda su içmek ve günesin zararli etkilerinden korunmayi saglayacak önlemler almak, dikkat edilmesi gereken konularin basinda geliyor. Memorial Atasehir Hastanesi Iç Hastaliklari Bölümü’nden Uz. Dr. Ayça Serap Çakir, sicak havalarda alinmasi gereken önlemler hakkinda bilgi verdi.
Suyunuzu yaninizdan eksik etmeyin
Yaz aylarinda hava sicakliklarinin artmasiyla beraber vücudun su kaybi da artmaya baslamaktadir. Özellikle kalp, diyabet, tansiyon gibi kronik hastaligi olan kisilerin sivi kaybina daha fazla dikkat etmesi gerekmektedir. Yüksek tansiyon hastalarinin kullandigi bazi ilaçlarin idrar söktürücü özelligi olmasi zaten asiri sicaklardan dolayi artan sivi kaybini daha da tehlikeli seviyelere çikarabilmektedir. Sivi kaybiyla birlikte vücudun elektrolit dengesini düzenleyen sodyum, kalsiyum, potasyum gibi mineraller de vücuttan atilmaktadir. Sivi kaybi sadece yüksek tansiyon hastalarini degil kan sekeri seviyesini degistirdigi için diyabet hastalarini da olumsuz etkileyebilmektedir. Vücuttan atilan sivinin yerine konulabilmesinin en saglikli yolu yeteri kadar su tüketmektir. Ferahlamak için tüketilen diger sivi içeceklerin suyun yerini tutmadigi unutulmamalidir. Günde 2,5 – 3 litre su içilmesi, kaybedilen mineralleri alabilmek için de ayran ve maden suyu tüketilmesi önemlidir.
Günesten dogru faydalanin
Yaz aylarinin bütün etkileri olumsuz degildir. Bagisiklik sistemi üzerinde olumlu etkilerinin oldugu bilinen D vitamini bakimindan yaz aylari maksimum faydanin saglanacagi bir dönemdir. Özellikle günesin tepede oldugu saatlerde D vitamini çok daha fazla alinabilmektedir. Ancak günesin zararli etkilerinden korunmak için, cildin daha ince oldugu ön kol, boyun ve bas bölgesini koruyacak pozisyonda en fazla 10-15 dakika günes altinda kalinmasi gerekir. Deniz kenarinda günesin altinda daha fazla zaman geçirilecekse ultraviyole isinlari, günes yaniklari ve isi çarpmasindan korunmak için sabah ya da ögleden sonralari tercih edilmelidir.
Islak tisört ile serinlemeyin
Sicagin bunaltici etkisinden kurtulmak için islak tisört ya da sapka ile serinlemek ilk baslarda ferahlatici bir etki yaratabilir. Ancak islak sapka ya da tisört ile serinlemeye çalismak ciddi hastaliklara yol açabilmektedir. Serinlemenin etkisini artirmak için klima ya da rüzgarin karsisinda islak kiyafetlerle zaman geçirmek zatürre veya fibromiyalji gibi hastaliklara zemin hazirlayabilmektedir.
Klimanin karsisinda uyumayin
Bunaltici sicaklarda klima kurtarici olarak görülmektedir. Ancak klimanin dogru kullanilmasi önemlidir. Ani sicaklik degisimleri kalp üzerinde olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Klimanin tam karsisina geçerek serinlemek ya da klimayi açik birakarak uyumak farkli rahatsizliklara yol açabilmektedir. Halk arasinda klima hastaligi olarak da bilinen lejyoner hastaligina karsi klima bakimlarinin da ihmal edilmemesi de önemlidir.
Kendinizi pamuklara sarin
Yaz aylarinda hem kiyafet hem de nevresim seçiminde sentetik yerine pamuklu kumaslar tercih edilmelidir. Hava geçirgenligi ve ter emiciligi bakimindan sentetik kumaslara göre çok daha fazla etkili olan pamuklu kiyafetler sivi kaybinin önlenmesinde de etkilidir. Sentetik kiyafetlerin ter emici özelligi az oldugu için mantar enfeksiyonlarina zemin hazirlayabilmektedir. Ayni zamanda sicaklarda açik renkli, hafif bol kiyafetlerin seçilmesi daha saglikli bir tercihtir.
Sapka ve günes gözlügü kullanin
Günesin etkili oldugu saatlerde mümkün oldugunca disari çikilmamasi önemlidir. Yine de bu saatlerde disari çikilmasi gerekiyorsa genis kenarli ve hava delikleri olan sapka kullanilmasi günes isinlarindan korunmada yararli olabilir. Günes isinlarina karsi etkili günes gözlügü de ihmal edilmemelidir. Ayaklarda olusabilecek mantara karsi da açik ayakkabilar ve pamuklu çoraplar tercih edilmelidir.
Sicak havada almaniz gereken önlemler
Doktorunuza danisarak sürekli kullanilan ilaçlar için yaz ayarlamasi yapin. Günesin etkisini en fazla hissettirdigi saatlerde güneslenmeyin. Günlük su ihtiyacinizi gidermeyi ihmal etmeyin. Pamuklu, bol ve açik renkli kiyafetler tercih edin. Gün içinde ilik suyla birkaç kez dus alin. Klimayi 23-24 derece arasinda çalistirin. Böcek sokmalarina karsi vücudu saran kiyafetleri tercih edin. Meyve ve sebzeleri iyice yikadiktan sonra tüketin. Agir, salçali ve fazla yagli yemeklerden uzak durun. Tatil planlariniz için nem oraninin düsük oldugu bölgeleri seçin. Sekerli mesrubatlar yerine ayran ya da maden suyunu tercih edin. Yorucu aktivitelerden uzak durun.
Hayrünnisa Gül, İngiltere ziyaretinde büyük bir şok yaşadı. Zarflar dolusu euro ve sterlin, İngiliz polisleri tarafından çalındı. Olay, Türk ve İngiliz Büyükelçiliklerine bildirildi.
İran'dan İsrail'e onlarca füze ateşi açıldı. Tel Aviv dahil birçok bölgede sirenler çaldı. İran Devrim Muhafızları, saldırının intikam amacıyla gerçekleştirildiğini açıkladı. Ürdün, hava sahasını uçuşlara kapattı.
Hasan Nasrallah’ın ölümünden sonra Hizbullah’ın yeni lider arayışı başladı. Naim Kasım, örgütün güçlü bir şekilde direnişe devam edeceğini açıkladı.
İsrail ordusu, Hizbullah lideri Hasan Nasrallah’ın Beyrut’a düzenlenen bir hava saldırısında öldüğünü açıkladı. Hizbullah ise "Savaşmaya devam edeceğiz" diyerek intikam alacaklarını duyurdu.
Hasan Nasrallah’ın ölümü sonrası Beyrut'ta gerçekleşen saldırı, Batı'nın güçsüzlüğünü gözler önüne serdi. Orta Doğu'da savaşın eşiğinde olunduğu uyarıları arttı.
Uluslararası Özgür Filistin Kongresi 12 Ekim’de İstanbul’da yapılacak. Kongrede, Gazze katliamı, Avrupa'nın sessizliği ve İsrail'in işgal politikaları akademik olarak ele alınacak.
Eda Alanson, ani hastalığı nedeniyle 50 yaşında hayatını kaybetti. Cenazesi yarın ailesi tarafından teslim alınacak. Mazhar Alanson'un kızı, gazetecilik ve metin yazarlığı yapıyordu.
Güneri Cıvaoğlu, Türk basınının duayen isimlerinden biri olarak, 85 yaşında hayatını kaybetti. Başsağlığı mesajlarıyla anılan Cıvaoğlu, medya dünyasına önemli katkılarda bulunmuştur.
Engelliler hakları hakkında bilgi sahibi olmak, nasıl müracaat edileceğini öğrenmek ve kimlerin engelli sayılacağını bilmek, toplumun önemli bir parçasıdır.
37. Ahilik Haftası etkinlikleri çerçevesinde Eruh Levendi Kadın Kooperatifi ve Siirt Tomurcuk Kadın Girişimi, Kırşehir'de yöresel ürünlerle büyük ilgi gördü.
Türkiye Deniz Canlıları Müzesi, 52 yıllık geçmişinde her yaştan ziyaretçiye ev sahipliği yaparak denizlerin zenginliklerini gözler önüne seriyor. Ücretsiz giriş imkanıyla, 300 ton mumya balığıyla dolu bu eşsiz müze dikkat çekiyor.
Cem Garipoğlu’nun mezarı bugün DNA eşleşmesi için açıldı. Garipoğlu’nun 2009’da öldürdüğü Münevver Karabulut’un ailesi, bu süreçte adalet arayışını sürdürüyor.
Kahramanmaraş'ta engelli çoban Nail Yener, genç kızların alkol isteğini reddettikten sonra dövüldü. Yener, "Çok dövdüler, ellerinden zor kurtuldum" dedi. İki kızın sorgusu devam ediyor.
Terör örgütü PKK/KCK'nın Avustralya yapılanmasında aktif olan Çiğdem Aslan, İstanbul'da gerçekleştirilen ortak operasyonla yakalandı.
Seyahat dolu günleri yaşamak isteyenler için yeşil pasaport alma süreci burada! Yeşil pasaport çıkartmak için gereken adımları ve detayları öğrenin.
Samsun’un Bafra ilçesinde, İçişleri Bakanlığı Mobil Trafik Tırı ile öğrencilere teorik ve uygulamalı trafik eğitimi verildi. Eğitimle, trafik bilinci kazandırılması amaçlanıyor.
TÜRSAB Boğaziçi BTK'nın TZL SUITES Otel’de düzenlediği etkinlikte seyahat acentaları, 2024 sezonunu değerlendirdi ve 2025 turizm beklentilerini ele aldı. Etkinliğe TÜRSAB Başkanı Firuz Bağlıkaya da katıldı.
21-22 Eylül tarihlerinde Nefes Orman’da düzenlenecek OutdoorFest, offroad, binicilik, enduro gibi etkinliklerle doğa ve macera tutkunlarına nefes kesici bir deneyim sunacak.
Etik Yönetim Kurulu üyesi ve Destination İzmir Başkanı Bülent Tercan, “İzmir Turizm’de yerinde sayıyor” dedi.
Erzurum Palan Otel Turizm Koordinatörü ve Palan Belek Genel Müd. Yrd. Ali Güney’den Yafa Direktörü Prof. Mevlüt Özben’e nezaket ziyareti.
Antalya'da düzenlenen 61. Altın Portakal Film Festivali, Onur ve Başarı Ödülleri ile başladı. Farah Zeynep Abdullah ve Aras Bulut İynemli ödül aldı. Festival, 5-12 Ekim tarihleri arasında devam edecek.
Gönül Dağı dizisinin oyuncuları, TEKNOFEST Adana'da hayranlarıyla bir araya gelerek unutulmaz anlar yaşattı. Etkinlikte, imza dağıtan oyuncular, fanlarıyla hatıra fotoğrafları çektirdi.
Siirt’in tanıtımı için harekete geçen Kültür Elçileri Derneği, belgesel ve çeşitli projelerle kentin kültürel değerlerini ön plana çıkarma hedefinde. Çalışmalar, 21 Eylül'de başladı ve 4 Ekim'e kadar sürecek.
Kızılcık Şerbeti son bölümlerini kaçırmayın! İzlemek için tıklayın ve oyuncular, yayın günleri hakkında bilgi alın. Kızılcık Şerbeti dizisi 69. bölüm full izle
2025'te Türk gezginler, yurt içi seyahat ve aile dostu tatil deneyimlerine odaklanıyor. Tatil motivasyonları arasında dinlenme, yenilenme ve aileyle zaman geçirmek öne çıkıyor.
Prof. Dr. Ahmet Maranki, 6 Ekim Pazar günü Türkiye saatiyle 12:00’de, Avrupa’nın en prestijli kanallarından biri olan Kanal Avrupa’da canlı yayında, kanserden ruhsal bozukluklara kadar pek çok sağlık sorununa çözüm sunacak!
Kilo vermek, diyet ve sağlıklı yaşam için neler yapılmalı? Kilo vermekle ilgili sıkça sorulan sorular ve etkili ipuçları burada!
Grip belirtileri, soğuk algınlığı ve grip tedavisi hakkında en çok merak edilen sorular. Grip ile ilgili en sık sorulanlar ve detaylı bilgiler burada!
Meyve faydaları, sağlığımız üzerinde olumlu etkilere sahip, vitamin ve mineraller açısından zengin doğal gıdalardır. Bu haber, elma, muz ve portakalın sağlık üzerindeki etkilerini incelemektedir.
Türkiye’de dermatolog açığı, hastaların şifa arayışını zorlaştırıyor. İstanbul Lepra Hastanesi’nin eğitim ve araştırma hastanesine dönüştürülmesi, cilt sağlığı alanında kalıcı bir çözüm olabilir.
Magnezyum eksikliği, yorgunluk, kas krampları ve zihinsel bulanıklık gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Günlük 280-350 mg magnezyum tüketimi önerilir. Eksikliği önlemek için magnezyum açısından zengin gıdaları beslenmenize da
BİM'in meyve ve sebzeleri çöpe atması vatandaşlardan büyük tepki topladı. İsrafın önlenmesi ve stok yönetiminin düzeltilmesi gerektiği dile getiriliyor.
Başakşehir İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü, 26 Eylül 2024 tarihinde Bahçeşehir Emin Saraç Kültür Merkezi'nde 15 Temmuz Demokrasi Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Programı düzenliyor. Tüm Bahçeşehir ve Bahçekent halkı davetlidir.
Pazartürk’te Kriz ve Güvenlik Endişesi: Yüksek tezgah kiraları nedeniyle birçok esnaf tezgahlarını açamıyor. Vatandaşlar ise güvenlik eksikliklerinden dolayı endişeli ve yetkililerden destek bekliyor.
Başakşehir'in gözde mekanlarından Mola Cafe, belediye yönetiminde eski kalitesini aratıyor. Bakımsız masalar, karton bardakta servis edilen çaylar ve yetersiz oturma alanları, vatandaşların şikayetlerine neden oluyor.
Başakşehir’in ünlü lezzeti Balıklıgöl Kebap &Lahmacun Salonu, 25 yıllık deneyimiyle Bahçeşehir’de yeni şubesinde hizmet vermeye başladı. Zırh kıymasıyla hazırlanan kebapları ve zengin menüsüyle damaklarda iz bırakmaya devam ediyor
Beylikdüzü Belediye Başkanı Mehmet Murat Çalık, Esenyurt’ta düzenlenen 3. Kardeş Kültürler Festivali kapsamında gerçekleştirilen ‘Sosyal Belediyecilik’ konulu söyleşide sosyal belediyeciliğin önemine dikkat çekti.
Bağcılar Belediyesi, Türkiye Bilişim Derneği’nin düzenlediği “Türkiye Bilişim Ödülleri”nde “Dijital Şehir İkizi Sürdürülebilir Şehir Yönetimi Projesi” ile “Belediyecilik Özel Başarı Ödülü”nü kazandı.
Darıca Belediye Başkanı Muzaffer Bıyık, Zıpkınla Balık Avı Türkiye Şampiyonası hakkında yaptığı açıklamada, eleştirileri sert bir dille yanıtladı ve etkinliğin amacını vurguladı. 300 balığın ihtiyaç sahiplerine dağıtıldığını belir
Esenyurt Belediyesi ve İBB'nin ortak çalışmasıyla düzenlenen afet farkındalık eğitiminde, minikler hem eğlendi hem de afetlere karşı bilinçlendi. Eğitim sonunda çocuklar "Afet Dedektifi" unvanı aldı.
Esenyurt Belediye Başkanı Prof. Dr. Ahmet Özer, İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) İstanbul Vakfı ile ortak yürütülen proje kapsamında ihtiyaç sahibi vatandaşlara yardım kolisi ve kavurma dağıtımı yaptı.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
