Güvenilir haber kaynağınız Medya90.com

9 Yasindan 90 Yasina Kadar Her Insanin Kas Gücünü Artirabilen Egzersiz Yöntemi Gelistirdi

Saglikli yasam için kisinin fonksiyonel kapasitesini artirmanin önemine isaret eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Semra Ercan, “Fonksiyonel kapasite, zannedildigi gibi, sadece hareketsizlikten kaybedilmez.

SAGLIK 5.01.2022 11:43:00 448 0
9 Yasindan 90 Yasina Kadar Her Insanin Kas Gücünü Artirabilen Egzersiz Yöntemi Gelistirdi

Saglikli yasam için kisinin fonksiyonel kapasitesini artirmanin önemine isaret eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Semra Ercan, “Fonksiyonel kapasite, zannedildigi gibi, sadece hareketsizlikten kaybedilmez. Bedensel ve ruhsal birikimler sonucu asiri yüklenmeler, kas gücünde ve fonksiyonel kapasitede azalmaya neden olur” dedi.

 

Kisinin kas gücünü artirmaya yönelik E.F.E.E. (Exercise For Everyone Every Age / Herkes Için Her Yasta Egzersiz) programini gelistiren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Semra Ercan, konuyla ilgili su bilgileri verdi:  

 

“Saglik otoriteleri, daha saglikli kalmak, hayatin daha uzun ve konforlu olmasi için insanlara egzersiz yapmasini öneriyor. Bunun için “10 bin adim atin. Her gün su kadar kilometre yürüyün Agirlik çalisin. Pilates veya yoga yapin” gibi önerilerde bulunuluyor. Ancak bunlarin nasil yapilacagina dair standart bir program olmuyor. E.F.E.E. programi, bu standardi olusturmak için gelistirildi. Özellikle eklem problemleri, saglik sorunlari olan, sakatlanma korkusuyla spor salonlarina gidemeyen insanlarin, sorunlarina ragmen egzersiz yapabilip sagliklarini geri kazanmalari için özel olarak gelistirildi.”

 

ÖNCE KASLARIN SINIRLARI BELIRLENIYOR

 

E.F.E.E. programinin diger egzersizlerden farkli oldugunun altini çizen Dr. Semra Ercan, sözlerini söyle sürdürdü:

 

“E.F.E.E. programinin, alisilagelmis egzersizlerden farki, matematiksel bir formüle sahip olmasidir. Kaslarin, her kas grubu bazinda, toplam 13 cihazda, yapamadigi  sinirlarin ölçülmesiyle maksimum kas gücü tespit edilir. Daha sonra kaslarin fonksiyonunu dogrudan ilgilendiren fiziksel ve ruhsal stresler, günlük yasam aktivitelerindeki yogunluklar ve geçirilmis hastaliklarin kat sayilarinin hesaplanmasi gerekir. Kisinin ulasabildigi maksimum kas gücü, degerlendirmelerimizle elde edilenen katsayilar matematiksel bir formülle çalisilir. Böylece kisinin her kas grubunda kaç tekrar sayisiyla kaç kilo çalisacagi ortaya çikar. E.F.E.E. programinda her dönem 12 seanstir. Her dönem sonunda kaslarin gücü yüzde 5-10 arasinda artar, vücudun fonksiyonel kapasitesi yükselir.”

 

FONKSIYONEL KAPASITEYI ARTIRMAK ÖNEMLI

 

Insan vücudunun her türlü  agir bedensel ve ruhsal strese dayanabilmesi için ideale göre ortalama yüzde 80 oraninda kas gücüne sahip olmasi gerekir. 

 

Kaslarin sahip oldugu fonksiyonlarin sadece egzersiz kapasitesi açisindan degil, genel saglik açisindan da son derece önemli oldugunu söyleyen Yeditepe Üniversitesi Bagdat Caddesi Poliklinigi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmani Dr. Semra Ercan, su bilgileri verdi: 

 

“Kaslarin birinci fonksiyonu, metaboliktir. Bütün organlarimizin ihtiyaci olan enerjinin saglanmasi için gerekli olan metabolik faaliyetler kas hücrelerindeki mitokondrilerde olur. Ikincisi ise, hareket etmemiz ve bunun için gerekli olan enerjinin saglanmasidir. Dolayisiyla insanlarin fonksiyonel kapasitesini artirmak, hayatin sorunsuz devami için çok önem tasir.”

 

HEM FIZIKSEL HEM DA RUHSAL STRES ETKI EDIYOR

 

Dr. Semra Ercan, “Örnegin 20 yasindaki bir kisinin bedensel ve ruhsal stresi var, bilgisayar basinda oturarak çalisiyor ve devamli düsünmek zorunda. Bunun yarattigi gerilim, kaslarda da gerilime neden olur. Bunlar da kütle fonksiyon kaybiyla sonuçlanir. Eger kisinin ekleme yük bindirmeyecek kadar kas gücü varsa, 90 yasinda bile olsa o isi yapabilir. Eklemlerinde ileri derecede dejenerasyon olsa bile, ekleme yük binmez. Dolayisiyla dejenerasyonda enflamasyon olusmaz ve agri ortaya çikmaz. Eger isin yapilabilmesini karsilayacak kas gücü yoksa, kisinin eklemlerinde hiç bir dejenerasyon olmasa bile, o isi yaparken eklemlerine yük biner. Ayni isi günlük yasantida devamli yapmak zorunda ise, eklemlerde enflamasyon ve zaman içinde giderek kalici dejenerasyonlar, kronik agrilar, hastaliklar ortaya çikar” dedi.

 

KAS GÜCÜ EKSIKLIGI BIRÇOK HASTALIGI BERABERINDE GETIRIYOR

 

Kas gücü eksikligine bagli fonksiyonel yetersizligin birçok hastaliga davetiye çikarabilecegini söyleyen Dr. Semra Ercan, “Kas gücü zayif olan kisilerde, eklem problemleri, sikligi giderek artan diyabet, tiroid problemleri, kalp hastaliklari, hipertansiyon, yaslilikta görülen depresyon, osteoporoz, obezite daha sik ve yogun görülür. E.F.E.E. programi, sporcu sagligi açisindan da sakatlanma risklerini azaltarak performans artirmaya yönelik kalici kazanimlar sagliyor. Ayrica ortopedik rehabilitasyonda tedavi amaçli kullanilabiliyor. Kisilerin mevcut hastaliklarina ragmen hastalik belirtilerinin minimale indirilmesine yardimci oluyor.”

 

9 YASINDAN 90 YASINA KADAR HERKES UYGULAYABILIYOR 

 

Dr. Semra Ercan, programin, her yas grubundaki kisinin hareket kabiliyeti ve hastaliklarinin siddetinin azaltilmasi  için önemli oldugunun altini çizerek sunlari anlatti: “Kas hücresi mitokondrilerinin fonksiyonlarinin azalmasi, metabolizmada ciddi aksakliklara de neden olarak, pek çok sistemik hastaligin yerlesmesini kolaylastiran bir faktördür. Bu nedenle, diyabet, obezite, osteoporoz, hipertansiyon, bazi tiroid hastaliklarinda kaslarin fonksiyonel kapasitesinin artirilmasi önemlidir.”

 

PROGRAMI UYGULAYANLAR DENEYIMLERINI ANLATTI

 

Yasemin Mutlu (60) “Hayatimda spor hiç eksik olmadi ama hep yanlis teknikler uygulayarak kendimi sakatlamisim. Spor yaptigimi sanip, vücuduma zarar vermisim. Spor salonlarinda kendimce, o büyük agirliklari kaldirip indirirken ya da kullanirken kendimi güçlü hissederdim. E.F.E.E. programi ile çok daha düsük agirliklarla, çok daha saglikli, fit ve iyi oldugumu hissediyorum. Kaslarim yerine geldi” seklinde konustu.

 

Gülay Dogan (60) “Çok uzun yürüyüsler yapan biriyim. Eskiden tenis oynardim. O zamanlarda geçirdigim sakatlanmalar veya vücuduma yapmis oldugum yüklenmelerin sonucunda rahatsizliklarim ortaya çikti. Ama sonra E.F.E.E. programi hayatimin bir parçasi oldu” ifadelerini kullandi.


Trump’ın Gazze Açıklaması: Ekonomik Plan mı, Siyasi Hamle mi?

Trump Gazze Planı uluslararası tepki çekti. ABD eski Başkanı Donald Trump, Gazze için "gayrimenkul anlaşması" ifadesini kullanarak yeni bir tartışma başlattı. Filistin halkı ve dünya liderleri plana karşı çıkıyor.

Gazze’de Eğitim Felaketi: İsrail Saldırılarıyla Okulların Yüzde 85’i Kullanılamaz Halde

İsrail’in 15 aylık saldırıları sonucu Gazze’deki okulların yüzde 85’i hizmet dışı kaldı. Eğitim 2 yıldır aksıyor, binlerce öğrenci ve akademisyen hayatını kaybetti.

Trump'ın Gazze Planına Barak'tan Eleştiri: "Hayal Ürünü"

Eski İsrail Başbakanı Ehud Barak, Trump'ın Gazze'deki Filistinlileri başka yere gönderme planını "hayal ürünü" olarak nitelendirdi ve Arap ülkelerine baskı amacı taşıdığını belirtti.

Japon Hava Yolları Uçağı Seattle Havalimanı'nda Park Halindeki Uçağa Çarptı

ABD’de Seattle-Tacoma Havalimanı’nda Japon Hava Yolları’na ait 787-9 Dreamliner, taksi yaparken Delta Airlines’a ait park halindeki Boeing 737’nin kuyruğuna çarptı. Olayda yaralanan olmazken, bazı uçuşlar iptal edildi.

Guatemala ve ABD Göçmen Anlaşması: Ulaşım Masrafları ABD'ye Ait

Guatemala Devlet Başkanı Bernardo Arevalo, ABD ile yeni bir göçmen anlaşması imzalandığını açıkladı. Sınır dışı edilen göçmenlerin kabulü ve ulaşım masraflarının ABD tarafından karşılanacağı belirtildi. Ekonomik kalkınma ile göç s

Netanyahu ile Macron Gazze ve Lübnan'ı Konuştu

Gazze Kasabı Netanyahu ile Macron, Gazze ve Lübnan'daki son durumu değerlendirdi.

ABD’de Trump Dönemi Krizle Başladı: Dua Törenine Tepki!

ABD Başkanı Trump, yemin töreni sonrası yasa dışı göçmenler ve LGBT lobisine yönelik sıkı önlemler almaya başladı. Dua töreninde piskoposun merhamet çağrısı ise yeni bir kriz yarattı.

Büyük ustalardan değerli dokunuşlar

İzmir Bornova Belediyesi’nin sanat hayatına kazandırdığı Galeri Hamam Sanat, sanatseverleri Türk resim tarihinin en büyük ustalarıyla buluşturan “Küçük İşler Büyük İmzalar” sergisine ev sahipliği yaptı.

Adım Adım projesi büyük ilgi görüyor

Manisa Büyükşehir Belediyesi’nin, toplumsal hayata katılımlarını sağlamak ve kentin tarihini tanıtmak amacıyla başlattığı Adım Adım Manisa projesi devam ediyor.

Karadağ heyetinden Kayseri çıkarması

Karadağ heyetinden Kayseri çıkarması

Atatürk'ün Niğde Ziyareti 91. Yıldönümünde Coşkuyla Kutlandı

Atatürk'ün Niğde'yi ziyaretinin 91. yıldönümü, yoğun kar yağışına rağmen büyük bir coşkuyla kutlandı. Törenler ve sergiyle anılan bu özel gün, Cumhuriyet değerlerine bağlılığı bir kez daha gözler önüne serdi.

İzmir'de Su Faturalarına Eklenen Katı Atık Bedeli Tepki Çekiyor! Vatandaşlar İsyanda!

İzmir su faturası yük olmaya devam ediyor! Esnaf, katı atık bedeline isyan ediyor! Yargı kararlarına rağmen devam eden uygulama, işletmeleri zorluyor. "Zaten zor ayakta duruyoruz, ek ücret belimizi büküyor!" diye tepki gösteriyor.

Hayvan sahiplenenlere destek

Manisa Büyükşehir'de hayvan sahiplenenlere destek

İstanbul'da 'en etkili ilaç' polemiği

İstanbul'da 'en etkili ilaç' polemiği

İstanbul merkezli 7 ilde FETÖ operasyonu: 12 gözaltı

İstanbul merkezli 7 ilde FETÖ'nün mali yapılanmasına yönelik operasyonda kapatılan Bank Asya Grubu hissedarlarından Erdal Babadağ dahil 12 kişi gözaltına alındı. Adreslerde dijital materyaller ele geçirildi.

Uyuşturucu ile Mücadelede Sporun Gücü İzmir'de Bir Araya Getirdi

Uyuşturucu ile mücadelede sporun gücü! İzmirTumed öncülüğünde düzenlenen futbol turnuvası, gençleri bağımlılıktan uzaklaştırmayı amaçladı.

İstanbul Emniyet Müdürü Selami Yıldız Saracoğlu’nda Güvenlik Tedbirlerini Denetledi

İstanbul İl Emniyet Müdürü Selami Yıldız, Fenerbahçe-Göztepe maçında güvenlik önlemlerini yerinde denetledi.

Persepolis, İsmail Kartal Yönetiminde Tractor’u 2-0 Yendi!

İran Pers Körfez Pro Ligi'nde Persepolis, lider Tractor'u 2-0 mağlup etti. Yeni teknik direktör İsmail Kartal, maçı tribünden takip ederken galibiyetin kahramanları Rafiei ve Gvelesiani oldu.

Adıyaman’da jandarmadan uyuşturucu ve silah operasyonu

Adıyaman İl Jandarma Komutanlığı ekipleri başarılı bir operasyona imza attı.

Artvin’de farklı suçlardan aranan 61 kişi yakalandı

Artvin Valiliği, polis ve jandarmanın operasyonlarında farklı suçlardan aranan 61 kişinin yakalandığını bildirdi.

Uyuşturucu ile Mücadele İzmir’de Sağlıklı Kent Programında Vurgulandı

Uyuşturucu ile mücadele, 11 Aralık 2024 tarihinde İzmir’de düzenlenen Sağlıklı Kent İzmir programında vurgulandı. İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Cemil Tugay, dernekle iş birliği yapacaklarını belirtti.

Başkan Zeyrek Turizm Fuarı’nın açılışına katıldı

18. TTI İzmir Uluslararası Turizm Fuar ve Kongresi’ ile ‘TTI Health 2. Sağlık Turizmi Fuarı’ düzenlenen törenle açıldı. Turizm sektöründen birçok katılımının bir araya geldiği fuara Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Mimar Ferdi Z

Hafta Sonu Kahvaltısı İçin Biyer'e Uğramaya Ne Dersiniz?

Çan’dan Çanakkale’ye gelirken uğramanız gereken leziz bir mekan. Özkan'ın misafirperverliği ve kırmızı etin çeşitliliğiyle damak tadınıza hitap edecek.

Çanakkale Turistlerin Yeni Gözdesi Mi?

Çanakkale, doğası ve tarihi dokusuyla son yıllarda yerli ve yabancı turistlerin yeni gözdesi oldu. Şehir, yılın dört mevsimi ziyaretçi akınına uğruyor.

2025'te Nereye Tatile Gideceğiz? Resmi Tatil Günleri ve Öneriler

2025 yılı resmi tatil günleri ve tatil önerileri ile yeni yıla hazır olun.

Yunanistan'da Türkler İçin Oturum İzni Kolaylığı

Yunanistan, Türk vatandaşlarına cazip fiyatlarla gayrimenkul satın alıp oturma izni alma fırsatı sunuyor. Yeni projelerle bu imkan genişletiliyor.

TÜRSAB Boğaziçi BTK, Seyahat Acentaları ile 2024 Sezonunu Değerlendirdi

TÜRSAB Boğaziçi BTK'nın TZL SUITES Otel’de düzenlediği etkinlikte seyahat acentaları, 2024 sezonunu değerlendirdi ve 2025 turizm beklentilerini ele aldı. Etkinliğe TÜRSAB Başkanı Firuz Bağlıkaya da katıldı.

Doğa Tutkunları OutdoorFest’te Buluşuyor

21-22 Eylül tarihlerinde Nefes Orman’da düzenlenecek OutdoorFest, offroad, binicilik, enduro gibi etkinliklerle doğa ve macera tutkunlarına nefes kesici bir deneyim sunacak.

Sağlıklı Yaşlanma İçin 6 Altın Kural: Yaşlılıkta Mutlu Olmanın Yolları Neler?

Yaşlılıkta Sağlıklı Kalmanın İpuçları: Dengeli Beslenme, Egzersiz ve Ruh Sağlığı ile Daha Enerjik ve Mutlu Bir Yaşam Mümkün! İşte Uzmanların Önerileri…

UNESCO Kış Okulu: Niğde’nin Kültürel Zenginlikleri Tanıtıldı

UNESCO Kış Okulu Niğde’de Büyük İlgi Gördü Niğde Belediyesi’nin ev sahipliğinde düzenlenen "VIII. Somut Olmayan Kültürel Miras Kış Okulu", akademisyenlerden yöneticilere kadar geniş bir katılımla tamamlandı.

Depresyonla mücadelede etkili yöntemler nelerdir?

Depresyonla başa çıkmak için etkili yöntemler ve tedavi ipuçları. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve profesyonel yardım, depresyonun üstesinden gelmenin anahtarlarıdır.

Kaygıyı Azaltmanın Yolları Nelerdir? İşte Bilmeniz Gerekenler

Kaygıyı azaltmanın 7 etkili yolu ile daha sağlıklı bir zihinsel dengeye kavuşun. Yoga, egzersiz, meditasyon ve terapi yöntemleri ile kaygıyı kontrol altına alabilirsiniz.

Gençlerde Stres Yönetimi: Psikolojik Sağlık İçin Neler Yapılmalı?

Gençlerde stresin nedenleri arasında okul baskısı, sosyal medya etkisi ve ailevi sorunlar yer alıyor. Bu sorunlarla başa çıkabilmek için uyku düzeni, meditasyon ve fiziksel aktivite önerilmektedir.

Blog yazarlığına giriş için bilmeniz gerekenler neler?

Blog yazarlığına giriş için bilmeniz gerekenler neler? Doğru konu seçimi, SEO uyumlu içerik üretimi ve gelir modelleriyle etkili bir blog oluşturabilirsiniz. Tüm adımları öğrenmek için rehberimizi keşfedin.

Kişisel Gelişim İçin Hangi Kitaplar Okunmalı?

Kişisel gelişim için hangi kitaplar okunmalı? Bu yazımızda, zihinsel ve duygusal büyüme için en etkili kitapları keşfedeceksiniz.

Erzincan’da Kış Soğuklarında Sıcacık Kestane Keyfi Devam Ediyor

Erzincan’da kış mevsiminin vazgeçilmezi kestane, sokak tezgâhlarında pişmeye devam ediyor. Soğuk havaların başlamasıyla kestane satıcıları ocaklarını yakarak sıcak kestane keyfini vatandaşlara sunuyor.

Kocaeli'nin termali yakında vitrine çıkıyor

Kocaeli’nin sağlık turizmine büyük katkı sunması beklenen Başiskele Yeniköy Termal Tesisleri’nde fiziki ilerleme oranı yüzde 85’e ulaştı

KARYA FARMA HBX-ARGE'DEN HAYVANCILIK ALANINDA YENİLİKÇİ PROJELER

Mastitist tedavisinde doğal içerikli HBX-2371, antibiyotik kullanımını azaltarak süt hayvanlarının sağlığını koruyor.

İstanbul'da Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları Artışta! Toplu Taşımada Dikkat Edin

İstanbul'da üst solunum yolu enfeksiyonları sonbahar ayında artış gösterdi. Toplu taşıma araçlarında sosyal mesafeye dikkat edilmesi gerektiği ve hijyen kurallarına uyulmasının önem taşıdığı vurgulandı.

Takviye edici gıdaların bilinçsiz kullanımı tehlikeli

Son yıllarda, sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunma adına gıda takviyelerine olan ilgi giderek artarken, bu takviyelerin yanlış ve bilinçsiz kullanımı, ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Uzmanlar Uyarıyor: 'Beyaz Ete Göre 10 Kat Daha Fazla Heme İçeriyor'

İngiltere Kralı 3. Charles, 2024 yılı başında prostat kanseri teşhisi almasının ardından, tedavisini desteklemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için kırmızı et tüketimini tamamen bıraktı.

İzmit UNESCO Türk Kahvesi geleneğini sürdürüyor

İzmit Belediyesi tarafından 5 Aralık Unesco Dünya Türk Kahvesi günü etkinlikleri kapsamında 4. Geleneksel Dünya Türk Kahvesi Etkinlikleri, Mimarlar Odası Taş Bina’da gerçekleşti.

Asaf İlter Hoca ile Çocuklar Camiyi Seviyor, Hediyelerle Mutlu Oluyor!

Asaf İlter Hoca öncülüğünde Bahçekent’te çocuklar camiyle buluşuyor. Hediyeler, oyunlar ve manevi eğitimle dolu etkinlikler aileleri mutlu ediyor!

Orhan Sami, Avrupark Hayat Sitesi Yönetimi İçin Adaylığını Açıkladı

Avrupark Hayat Sitesi seçimleri için Orhan Sami adayı oldu. 25 Ocak 2025'te yapılacak seçimde, Orhan Sami modern yönetim anlayışı ve gelişmiş projeleriyle site sakinlerine daha kaliteli bir yaşam alanı sunmayı hedefliyor.

Kediler İçin Doğru Bakım ve Beslenme İpuçları

Bahçekent Veteriner Kliniği, kedi sahiplerine doğru bakım ve beslenme konusunda önemli bilgiler veriyor. Veteriner Hekim Mustafa Büke ve Ferhat Üstün’den değerli tavsiyeler.

Yeni Ürünler ve Ev Tatlılarıyla Özata Baklava Bahçekent'te Zirvede

Ev Tatlıları ile Bahçekent’te Bir Devrim: Özata Baklava, hem sağlıklı hem lezzetli seçeneklerle fark yaratıyor. Yeni tatlarla tatlı severlere müjde!

Bahçeşehir Yeni Projelerle Gelişiyor: Sosyal Merkez ve Spor Alanları

Bahçeşehir’de projeler hızla hayata geçiyor. 2025’e kadar sosyal alan ve ulaşım projeleri tamamlanacak, bölge sakinleri modern bir yaşamın tadını çıkaracak.

Gül Geleş ve Black Sea Grup: Hayvanseverlikte Öncü

Gül Geleş ve Black Sea Grup, Bahçekent'te hayvanseverlerin gözdesi haline geldi. Hayvan dostlarına yönelik projeler ve kaliteli ürünlerle bölge halkının takdirini topluyor.

Cavit Akman’ın Güçlü Liderliğiyle Hoşdere'de Yeni Dönem Başlıyor

Başkan Cavit Akman, Hoşdere Romanlar Derneği'nde yeniden başkan seçildi ve mahalleye hizmet etmeye devam edecek. Akman, güçlü iletişimi ve liderliği ile Hoşdere'nin sorunlarını çözmede etkili oldu.

Niğde Belediyesi'nden Çocuklara Özel Sömestr Tiyatro Festivali

Niğde Belediyesi, sömestr tatilinde çocuklar için tiyatro festivali düzenliyor. 18 Ocak-2 Şubat 2025 tarihleri arasında gerçekleşecek etkinlikler eğlenceli ve öğretici oyunlar sunuyor.

Başkan Aras Ankara’da temaslarda bulundu

Muğla Büyükşehir Belediyesi ve Kıyı Ege Belediyeler Birliği Başkanı Ahmet Aras, çeşitli temaslarda bulunmak üzere Ankara’ya gitti. Başkan Aras, Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy ile bir araya geldi.

Kadın Kooperatifleriyle Niğde'nin Ekonomisi Güçleniyor

Niğde Belediyesi, kadın kooperatiflerini güçlendiren projeye imza attı. 7 milyon 350 bin TL bütçeli proje, kadınların iş gücüne katılımını artırarak, yöresel ürün üretimi ve istihdamla bölge ekonomisine katkı sağlamayı hedefliyor.

BAŞKAN ÖZDEMİR’İN REGAİP KANDİLİ MESAJI

“Rahmet, bereket ve mağfiret aylarının habercisi olan Regaip Kandili’ni idrak etmenin huzur ve mutluluğunu yaşıyoruz” diyerek mesajına başlayan Başkan Özdemir, şu ifadelere yer verdi:

Devlet Bahçeli Bulvarı Yenilendi: Trafik Rahatladı, Ulaşım Hızlandı

Devlet Bahçeli Bulvarı yenilenerek şehrin trafik yükünü hafifletti. Bor Yolu’na alternatif sunan ve modern görünümüyle dikkat çeken bulvar, yeni bağlantı yolları, aydınlatma sistemleri ve güvenli geçişleriyle ulaşım sağlıyor.

Niğde İtfaiyesi Başarılarına Devam Ediyor

Niğde İtfaiyesi, 2024 yılında elde ettiği başarılarla dikkat çekiyor. Modern teknolojiler, hızlı müdahale kapasitesi ve kapsamlı eğitim programlarıyla şehrin güvenliğini sağlıyor.

Esenler Film Festivali finalistleri belli oldu

İstanbul Esenler Belediyesi’nin ev sahipliğinde 13-17 Aralık tarihleri arasında düzenlenecek 5. Esenler Film Festivali’nin yarışma ve yapım destek bölümü finalistleri belli oldu.

1

Asaf İlter Hoca ile Çocuklar Camiyi Seviyor, Hediyelerle Mutlu Oluyor!

2

Selami Kuzu Yeniden Refah Partisi Havsa İlçe Başkanı Olarak Atandı

3

Cumhurbaşkanı Erdoğan Zeytinburnu Kongresinde Tarih Yazdı: Başakşehir Teşkilatından Büyük Destek!

4

Cumhurbaşkanı Erdoğan Güney Asya yolcusu

5

Büyük ustalardan değerli dokunuşlar

6

Doğal gaz tüketiminde rekor!

7

24 saatlik tatbikat

YAZARLAR

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.