Eklemleri etkileyen, iltihapli ya da iltihapsiz romatizma hastaliklari ile toplumda çok sik karsilasiliyor. Pandemi kisitlamalari nedeniyle evlerde çok fazla zaman geçirmek zorunda kalinmasi ve buna bagli olarak hareket etme imkanlarinin azalmasi birçok r
Romatizma hastalarinin düzenli ve bilinçli sekilde hareket etmesi, uygun diyet ve takviyeleri uygulamasi eklem sagligi açisindan önem tasiyor. Memorial Sisli Hastanesi Romatoloji Bölümü’nden, Doç. Dr. Sait Burak Erer, koronavirüs kisitlamalari döneminde romatizma hastalarinin dikkat etmesi gereken konular hakkinda bilgi verdi.
Hareketsiz bir yasamdan kaçinin
Romatizma hastalarinin hareketsiz kalmaktan mutlak anlamda kaçinmalari gerekmektedir. Yapilan arastirmalar, birçok eklem sorunu olan kisilerin uygun, düzenli egzersize güvenle katilabilecegini göstermektedir. Uzun süreli gözlemsel çalismalar Romatoid artrit (RA) gibi iltihapli eklem hastaligi olan kisilerde bile orta yogunlukta, agirlik tasiyan egzersizlerin fayda saglayabilecegini ortaya koymustur. Ayrica bu hastalarda düzenli egzersiz ile daha az kemik kaybi ve hastalik aktivitesinde artisin önlenmesi gibi ek faydalar da gözlenmektedir. Osteoartrit yani kireçlenme eklemlerde yasa bagli olarak gelisen, eklem kikirdaginda olusan doku harabiyetleri ve eklem araliginin daralmasiyla olusan iltihapsiz bir romatizma türüdür. Osteoartritli hastalarda yapilan arastirmalar, güçlendirme, germe ve aerobik egzersizlerini birlestiren, böylece semptomlari azaltan, eklem hareket ve islevini iyilestiren, koordinasyon ve dengeyi gelistiren, ayrica vücut agirligini kontrol eden egzersiz programlarinin faydali olduklarini ortaya koymustur. Düzenli ilimli egzersizin diz osteoartriti gelistirme riski tasiyan kisilerde kikirdak sagligini iyilestirdigi gösterilmistir. Zayif uyluk kaslarina (kuadriseps) sahip olmanin hem dizde kireçlenme hem de daha fazla sakatlanma açisindan bir risk faktörü oldugu bilinmektedir.
Iltihapli romatizma sabah tutukluklarina neden oluyor
Iltihapli romatizma hastaliklarinda dinlenmek ve istirahat etmek hastaliga ait en önemli belirtilerden biri olarak kabul edilen sabah tutuklugu ve eklem hareketlerinde kisitliliklara neden olabilmektedir. Hasta hareket ettikçe eklem tutuklugu azalmakta ya da tamamen düzelmektedir. Ayrica eklem agrilari da hareket ettikçe hafiflemektedir. Covid-19 pandemisi sonucu evde kalan hastalar tedavilerine devam ediyor olsalar bile çok hareket edemedikleri için hastalik aktif hale gelebilmektedir. Hareketsiz yasanti agri ataklarini da davetiye çikarabilmektedir.
D vitamini eklem ve kikirdak sagligini destekliyor
D vitamini kas, iskelet ve bagisiklik sistemi için çok önemli bir vitamindir. D vitamini eksikliginin iltihapli romatizma hastaliginin sebeplerinden biri olabilecegine ya da hastalik ataklarini tetikleyebilecegine dair görüsler bulunmaktadir. Bu nedenle iltihapli romatizma hastalarinin özellikle ögle saatlerinde 10-15 dakika boyunca dirsege kadar kollar açik ve yüze günes gelecek sekilde güneslenmeleri önerilmektedir. Ayrica D vitamin düzeyleri düsük olan hastalarin hekimlerine danisarak D vitamini takviyesi kullanmalari da gerekebilir. Omega 3 veya curcumin (zerdeçal) içeren besin ya da ürünler, romatizma hastaliklari için önerilen ek gida takviyeleri arasinda yer almaktadirlar.
Düzenli egzersiz tedavinin bir parçasi
Saglikli bir yasam için romatizma hastalarinin kilolarina dikkat etmeleri ve uygun egzersiz programlari ile hareketli kalmalari önerilmektedir. Herkes için her ortamda yapilabilecek uygun egzersiz ve hareketler bulunmaktadir. Gerek iltihapli gerekse iltihapli olmayan romatizma hastaliklarinda hareket etmek ve düzenli egzersiz tedavinin önemli bir parçasi olarak kabul edilmektedir. Bu nedenle romatizma hastaligi olan kisilerin mümkün oldugunca egzersiz yapmalari tavsiye edilmektedir. Covid-19 pandemisinin de etkisiyle günlük aliskanliklari degisen kisilerin durumlarina uygun sekilde evde ya da açik alanlarda egzersizlerini yapmaya devam etmeleri oldukça önem tasimaktadir. Bu amaçla esnekligi artirici, güçlendirici aerobik egzersizlere ek olarak eklem koordinasyonunu ve vücutta dengeyi saglayacak egzersizlerin uygulanmasi hastalar için oldukça faydali olacaktir. Egzersiz program ve yogunlugunun kisinin yas, fiziksel özellikleri ve hastaliklari dikkate alinarak hekim ve fizyoterapistlere danisilarak belirlenmesi en dogru yaklasim olacaktir. Ancak ev içinde çesitli aletler yardimi ile güçlendirme çalismalari yapilabilecegi gibi, yürüme bandi ya da ev bisikletiyle aerobik egzersizlerin yapilabilmesi saglanabilir. Pilates, yoga veya Tai-chi egzersizleri de ev ortaminda ya da kapali alanlarda gerçeklestirilebilecek çok faydali egzersizler arasinda yer almaktadirlar.
Akdeniz tipi beslenme romatizma hastaliklari için en uygun beslenme sekli
Fazla kilolarin romatizma hastaliklari için önemli bir risk faktörü oldugu da unutulmamalidir. Bu nedenle ideal kiloda olmak veya kilo almamak da çok önem tasimaktadir. Akdeniz diyeti kilo almamak için tavsiye edilen en uygun beslenme seklidir. Romatizmal hastaliklar için de önerilen en uygun beslenme sekli Akdeniz diyeti olarak kabul edilmektedir. Akdeniz diyeti; taze sebze ve meyvenin bol kullanildigi, daha saglikli olan balik ve tavuk eti gibi beyaz etin daha sik tüketildigi, kizartma ve agir yemeklerin olmadigi kalp ve damar sagligini da koruyan bir beslenme seklidir. Uygun egzersiz ve diyet uygulamalarinin birçok romatizma hastasinda ilaç tedavilerine ek olumlu katkilar sagladigi bilinmektedir.
Hayrünnisa Gül, İngiltere ziyaretinde büyük bir şok yaşadı. Zarflar dolusu euro ve sterlin, İngiliz polisleri tarafından çalındı. Olay, Türk ve İngiliz Büyükelçiliklerine bildirildi.
İran'dan İsrail'e onlarca füze ateşi açıldı. Tel Aviv dahil birçok bölgede sirenler çaldı. İran Devrim Muhafızları, saldırının intikam amacıyla gerçekleştirildiğini açıkladı. Ürdün, hava sahasını uçuşlara kapattı.
Hasan Nasrallah’ın ölümünden sonra Hizbullah’ın yeni lider arayışı başladı. Naim Kasım, örgütün güçlü bir şekilde direnişe devam edeceğini açıkladı.
İsrail ordusu, Hizbullah lideri Hasan Nasrallah’ın Beyrut’a düzenlenen bir hava saldırısında öldüğünü açıkladı. Hizbullah ise "Savaşmaya devam edeceğiz" diyerek intikam alacaklarını duyurdu.
Hasan Nasrallah’ın ölümü sonrası Beyrut'ta gerçekleşen saldırı, Batı'nın güçsüzlüğünü gözler önüne serdi. Orta Doğu'da savaşın eşiğinde olunduğu uyarıları arttı.
Adıyaman'da büyük üzüntü! Nesli tükenme tehlikesindeki bir porsuk, trafik kazasında hayatını kaybetti. Yaban hayatını korumak için hep birlikte duyarlı olmalıyız.
11 Ekim 2024 Cuma günü burçlarınızda önemli değişimlere dikkat edin. Koç’tan Balık’a kadar tüm burçlar için detaylı yorumlar ve dikkat edilmesi gereken konular haberimizde!
15 Temmuz Gazileri ve Şehit Yakınları Derneği'nden anlamlı ziyaret! Dernek Başkanı Fuat YAVUZ ve Gazi Sabri GÜNDÜZ, Kaymakam Cemil Özgür ÖNEĞİ'yi makamında ziyaret ederek hayırlı olsun dileklerinde bulundu.
Uluslararası Özgür Filistin Kongresi 12 Ekim’de İstanbul’da yapılacak. Kongrede, Gazze katliamı, Avrupa'nın sessizliği ve İsrail'in işgal politikaları akademik olarak ele alınacak.
Eda Alanson, ani hastalığı nedeniyle 50 yaşında hayatını kaybetti. Cenazesi yarın ailesi tarafından teslim alınacak. Mazhar Alanson'un kızı, gazetecilik ve metin yazarlığı yapıyordu.
İstanbul'un Avcılar ilçesinde, bir apartmanın bodrum katında bulunan iki adet LAW silahı nedeniyle bir kişi gözaltına alındı. Silahların temizlik sırasında bulunduğu bildirildi.
Madde satıcıları İzmir Karabağlar'da devriye ekiplerinin dikkati sayesinde yakalandı. Baba ve oğlu gözaltına alınarak suç unsurlarıyla birlikte Narkotik Şube Müdürlüğüne teslim edildi.
Metan gazı zehirlenmesi, Samsun'da kazı yapan iki arkadaşın korkunç bir olayla karşılaşmasına neden oldu. Bir kişi hayatını kaybederken, diğerinin durumu kritik.
Cem Garipoğlu’nun mezarı bugün DNA eşleşmesi için açıldı. Garipoğlu’nun 2009’da öldürdüğü Münevver Karabulut’un ailesi, bu süreçte adalet arayışını sürdürüyor.
Kahramanmaraş'ta engelli çoban Nail Yener, genç kızların alkol isteğini reddettikten sonra dövüldü. Yener, "Çok dövdüler, ellerinden zor kurtuldum" dedi. İki kızın sorgusu devam ediyor.
Yunanistan, Türk vatandaşlarına cazip fiyatlarla gayrimenkul satın alıp oturma izni alma fırsatı sunuyor. Yeni projelerle bu imkan genişletiliyor.
TÜRSAB Boğaziçi BTK'nın TZL SUITES Otel’de düzenlediği etkinlikte seyahat acentaları, 2024 sezonunu değerlendirdi ve 2025 turizm beklentilerini ele aldı. Etkinliğe TÜRSAB Başkanı Firuz Bağlıkaya da katıldı.
21-22 Eylül tarihlerinde Nefes Orman’da düzenlenecek OutdoorFest, offroad, binicilik, enduro gibi etkinliklerle doğa ve macera tutkunlarına nefes kesici bir deneyim sunacak.
Etik Yönetim Kurulu üyesi ve Destination İzmir Başkanı Bülent Tercan, “İzmir Turizm’de yerinde sayıyor” dedi.
Yağlıdereliler, Gebze Beylikbağı'nda düzenlenecek Çotanak Yöresel Ürünler ve Hamsi Festivali ile büyük bir etkinliğe imza atmaya hazırlanıyor. 1 ton hamsi ücretsiz dağıtılacak.
Antalya'da düzenlenen 61. Altın Portakal Film Festivali, Onur ve Başarı Ödülleri ile başladı. Farah Zeynep Abdullah ve Aras Bulut İynemli ödül aldı. Festival, 5-12 Ekim tarihleri arasında devam edecek.
Gönül Dağı dizisinin oyuncuları, TEKNOFEST Adana'da hayranlarıyla bir araya gelerek unutulmaz anlar yaşattı. Etkinlikte, imza dağıtan oyuncular, fanlarıyla hatıra fotoğrafları çektirdi.
Siirt’in tanıtımı için harekete geçen Kültür Elçileri Derneği, belgesel ve çeşitli projelerle kentin kültürel değerlerini ön plana çıkarma hedefinde. Çalışmalar, 21 Eylül'de başladı ve 4 Ekim'e kadar sürecek.
Kızılcık Şerbeti son bölümlerini kaçırmayın! İzlemek için tıklayın ve oyuncular, yayın günleri hakkında bilgi alın. Kızılcık Şerbeti dizisi 69. bölüm full izle
Adana'da mavi dil hastalığı nedeniyle karantina uygulaması başladı. Sığır ve koyunlarda görülen hastalık, sokucu sinekler aracılığıyla bulaşıyor. Yüksek ateş ve solunum zorluğu gibi belirtiler dikkat çekiyor.
Prof. Dr. Ahmet Maranki, 6 Ekim Pazar günü Türkiye saatiyle 12:00’de, Avrupa’nın en prestijli kanallarından biri olan Kanal Avrupa’da canlı yayında, kanserden ruhsal bozukluklara kadar pek çok sağlık sorununa çözüm sunacak!
Kilo vermek, diyet ve sağlıklı yaşam için neler yapılmalı? Kilo vermekle ilgili sıkça sorulan sorular ve etkili ipuçları burada!
Grip belirtileri, soğuk algınlığı ve grip tedavisi hakkında en çok merak edilen sorular. Grip ile ilgili en sık sorulanlar ve detaylı bilgiler burada!
Meyve faydaları, sağlığımız üzerinde olumlu etkilere sahip, vitamin ve mineraller açısından zengin doğal gıdalardır. Bu haber, elma, muz ve portakalın sağlık üzerindeki etkilerini incelemektedir.
Türkiye’de dermatolog açığı, hastaların şifa arayışını zorlaştırıyor. İstanbul Lepra Hastanesi’nin eğitim ve araştırma hastanesine dönüştürülmesi, cilt sağlığı alanında kalıcı bir çözüm olabilir.
Magnezyum eksikliği, yorgunluk, kas krampları ve zihinsel bulanıklık gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Günlük 280-350 mg magnezyum tüketimi önerilir. Eksikliği önlemek için magnezyum açısından zengin gıdaları beslenmenize da
Bahçekentliler Derneği Başkanı Muhammed Abu-Albar ve Galata Eğitim Kurumu Müdürü Harun Karaşahin, Bahçekentlilere eğitimde katkı sağlamak için bir araya geldi.
Başakşehir'in Yeni Kaymakamı Cemil Özgür Öneği, Kırklareli Valisi Uğur Turan'ı ziyaret etti. Bu ziyaret, halk tarafından büyük memnuniyetle karşılandı ve yeni kaymakamın Başakşehir'e katkıları merakla bekleniyor.
Başakşehir Müftüsü ile Ercan Kutlu'nun gerçekleştirdiği ziyaret, yerel basının önemini bir kez daha ortaya koydu. Feyyaz İdin, yeni görevinde destek bulmaktan memnuniyet duyduğunu belirtti.
BİM'in meyve ve sebzeleri çöpe atması vatandaşlardan büyük tepki topladı. İsrafın önlenmesi ve stok yönetiminin düzeltilmesi gerektiği dile getiriliyor.
Başakşehir İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü, 26 Eylül 2024 tarihinde Bahçeşehir Emin Saraç Kültür Merkezi'nde 15 Temmuz Demokrasi Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Programı düzenliyor. Tüm Bahçeşehir ve Bahçekent halkı davetlidir.
Para Okçuluk takımı, Antalya’da düzenlenen Türkiye Şampiyonası’nda Makaralı Yay Karışık Takım kategorisinde Türkiye 3’üncüsü olarak bronz madalya kazandı.
Beylikdüzü Belediye Başkanı Mehmet Murat Çalık, Esenyurt’ta düzenlenen 3. Kardeş Kültürler Festivali kapsamında gerçekleştirilen ‘Sosyal Belediyecilik’ konulu söyleşide sosyal belediyeciliğin önemine dikkat çekti.
Bağcılar Belediyesi, Türkiye Bilişim Derneği’nin düzenlediği “Türkiye Bilişim Ödülleri”nde “Dijital Şehir İkizi Sürdürülebilir Şehir Yönetimi Projesi” ile “Belediyecilik Özel Başarı Ödülü”nü kazandı.
Darıca Belediye Başkanı Muzaffer Bıyık, Zıpkınla Balık Avı Türkiye Şampiyonası hakkında yaptığı açıklamada, eleştirileri sert bir dille yanıtladı ve etkinliğin amacını vurguladı. 300 balığın ihtiyaç sahiplerine dağıtıldığını belir
Esenyurt Belediyesi ve İBB'nin ortak çalışmasıyla düzenlenen afet farkındalık eğitiminde, minikler hem eğlendi hem de afetlere karşı bilinçlendi. Eğitim sonunda çocuklar "Afet Dedektifi" unvanı aldı.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.